Erfolgsgeschichten

Werde Teil des Teams

Die Coachis und ihre Erfahrungen

Der gemeinsame Weg

Gemeinsam macht Laufen gleich viel mehr Spaß. Aus Einzelkämpfern wurde ein kleines Team. Lass dich von den unterschiedlichen Hintergründen und Erfahrungen meiner "Coachis" inspirieren.

Apple Watch 8

"Für alltägliche Läufe vollkommen ausreichend. Bedienerfreundliche Oberfläche (falls man Apple gewohnt ist). Allerdings kann man die Läufe nicht über das Handy einstellen und die Pulsmessung ist ohne Gurt zum Teil relativ ungenau. Deswegen würde ich für ambitionierte Läufer eher eine reine Laufuhr empfehlen (ich werde auch bald umsteigen). Die Auswertungen sind für meinen Coach auch besser über andere Apps (wie z.B. Garmin) zu tracken."

Hoka Mach 5

"Super für alltägliche Läufe. Egal ob Kurz- oder Mitteldistanz. Super angenehmes Laufgefühl. Im Vergleich, vorher hatte ich einen Adidas Laufschuh und dazwischen lagen Welten. Vom Komfort, Laufgefühl und Haltbarkeit."

INCYLENCE

"Rutschfest und luftig/leichtes Tragegefühl. Fühlen sich im Vergleich zu "normalen" Sportsocken einfach angenehmer an. Gerade bei längeren Läufen finde ich das ziemlich wichtig bzw. der Unterschied ist da deutlich merkbar."

Torben, 29 Jahre

Fortgeschritten

Welchen sportlichen Hintergrund hast Du?

Immer Fußball im Verein gespielt. Laufen war meist in den Vorbereitungen ein Thema. In der Saison kam es aufgrund des Fußballtrainings aber kaum noch zu Laufeinheiten. Zudem hatte ich auch immer mal wieder Phasen, in denen ich öfter im Fitnessstudio war.

Mit welcher Intention hast Du angefangen bei Maren nach Trainingsplan zu trainieren?

Durch die Arbeit habe ich mit dem Fußball pausiert, brauchte aber trotzdem sportliche Aktivität, um ausgelastet zu sein. Als ich dann ein paar mal ohne Plan laufen war, hatte ich kaum noch Steigerungen drin (einfach nur so schnell es geht um den Maschsee). Als ich Maren gefragt habe, was ich besser machen kann, habe ich nach Plan trainiert und konnte schon schnell Verbesserungen feststellen - auch wenn für mich die langsamen Pulsläufe erstmal ungewohnt waren.

Was ist für Dich der bisher größte Gewinn am Training mit Maren?

Dass ich dadurch immer wieder neue Ziele und Anreize bekomme, was mir auch mehr Spaß bereitet, wenn ich die Zeiten bei den Läufen dann erreiche.

Was hast Du rückblickend ohne Marens Training „falsch“ gemacht?

Ohne Plan so schnell es geht gelaufen und dabei nicht auf die Herzfrequenz geachtet zu haben.

Würdest du Marens Training weiterempfehlen und wenn ja, warum?

Auf jeden Fall! Mir macht Laufen dadurch richtig Spaß, gerade mit den kurzfristigen Zielen, mit denen man auf ein langfristiges Ziel hinarbeiten kann. Außerdem kann ich laufen super mit der Arbeit in Einklang bringen und habe so noch die Motivation abends nochmal rauszugehen und Sport zu treiben.

Welches Ziel (kurzfristig / langfristig) verfolgst Du?

Erstmal einen halbmarathon in einer guten Zeit laufen und wenn es sich ergibt einen ganzen Marathon in einer „coolen/ausergewöhnlichen“ Stadt laufen.

Welche Ausrüstung nutzt Du bzw. welche Ausrüstung hat Dir besonders geholfen / was war ein „Gamechanger“, um Deine Ziele zu verfolgen?

Zum einen natürlich die Uhr (hier benutze ich eine Apple Watch, welche ich aber nochmal austauschen werde) und zum anderen die Schuhe (bei denen ich nicht gedacht hätte, dass sie so einen großen Unterschied machen).

Forerunner 55

"Meine Laufuhr ist gerade für Anfänger gut geeignet, weil man damit ein Gefühl für seine Geschwindigkeit bekommt. Außerdem sehe ich meine Fortschritte und das motiviert mich noch mehr."

Gaviota 4

"Die Laufschuhe geben mir einen sicheren Halt und federn die Schritte ab."

Monika, 66 Jahre

Anfängerin

Welchen sportlichen Hintergrund hast Du?

Ab August 2022 habe ich mit Laufen angefangen. Unser Hund Teddy war gestorben und so bin ich jeden zweiten Tag gelaufen. Begonnen habe ich mit einem Kilometer.

Mit welcher Intention hast Du angefangen bei Maren nach Trainingsplan zu trainieren?

Ich wollte beim Hannover Marathon 2023 die 10 km laufen.

Was ist für Dich der bisher größte Gewinn am Training mit Maren?

Das ich nach kurzer Zeit die 10 km in Hannover geschafft habe.

Was hast Du rückblickend ohne Marens Training „falsch“ gemacht?

Ich bin einfach nur los gelaufen und war hinterher total kaputt.

Würdest du Marens Training weiterempfehlen und wenn ja, warum?

Der "Lauf mit Maren" macht richtig Spaß. Ich bin manchmal ganz erstaunt, wie weit ich laufen kann und wie einfach es sich anfühlt.

Welches Ziel (kurzfristig / langfristig) verfolgst Du?

Kurzfristig möchte ich den Halbmarathon 2024 in Hannover laufen und langfristig 10 km in einer Stunde laufen.

Welche Ausrüstung nutzt Du bzw. welche Ausrüstung hat Dir besonders geholfen / was war ein „Gamechanger“, um Deine Ziele zu verfolgen?

Laufkleidung, Laufschuhe, Laufuhr....
Mein Gamechanger war die Laufuhr in Verbindung mit dem Coaching von Maren.

Forerunner 55

"Preiswertes und zuverlässiges Einsteigermodell. Ich nutze die Garmin ausschließlich für Läufe, hier überzeugt sie komplett. Die Messung der Herzfrequenz ist bei jeder Uhr so eine Sache, deswegen kein klarer Minuspunkt, könnte dennoch besser sein. Ansonsten ist sie sehr genau, einfach zu bedienen und der Akku hält lange. Die App von Garmin, auf die man kostenfreien Zugang hat, ist ebenfalls zu empfehlen."

Brooks

"Da das Modell schon ziemlich alt ist, gehe ich eher auf die Erfahrung mit Brooks ein. Leider oftmals kein Hingucker, dafür überzeugt der Hersteller jedoch mit dem Wesentlichen, guter Tragekomfort und hohe Qualität. Wer gerade mit dem Laufen beginnt, sollte zumindest mal testweise in ein Paar Brooks schlüpfen, könnte sich lohnen. Ich kannte die Marke zuvor jedenfalls nicht und wurde positiv überrascht."

Felix, 29 Jahre

Anfänger

Welchen sportlichen Hintergrund hast Du?

Bis zu meinem 19. Lebensjahr habe ich relativ leistungsorientiert Fußball gespielt und war häufig im Fitnessstudio. Insgesamt habe ich in dieser Zeit sechs Sporteinheiten / Woche absolviert. Mit der Zeit wurden alle sportlichen Aktivitäten immer mehr in den Hintergrund gedrängt, bis ich irgendwann nur noch sporadisch joggte und selten ins Fitnessstudio ging.

Mit welcher Intention hast Du angefangen bei Maren nach Trainingsplan zu trainieren?

Gewicht zu verlieren und allgemein wieder athletischer und ausdauernder zu werden. Außerdem hatte ich gehofft, dass es mich für das Laufen begeistern würde, da ich bis dahin keine Freude daran hatte.

Was ist für Dich der bisher größte Gewinn am Training mit Maren?

Die zielgerichtete und nachhaltige Trainingsplanung hat schnell zu den ersten Trainingserfolgen geführt, die bei mir wie erhofft das Feuer wieder entfacht haben. Die neue, professionelle Herangehensweise hat das Laufen in einem ganz anderen Licht erscheinen lassen. Alles in allem haben mir die Feedbackgespräche, das Training, der Ausgleich und die kleinen Erfolge zu mehr Lebensqualität verholfen.

Was hast Du rückblickend ohne Marens Training „falsch“ gemacht?

Mein Training war vorher ziellos, unregelmäßig und von der Belastung her völlig falsch. Die sporadischen Einheiten waren im Nachhinein betrachtet nahezu sinnlos, demotivierend und haben dementsprechend keinen Spaß gemacht.

Würdest du Marens Training weiterempfehlen und wenn ja, warum?

Zu 100 Prozent! Das Training ist perfekt auf meine Möglichkeiten und Ziele abgestimmt, also sehr ausgewogen. Maren arbeitet sehr genau, umsichtig, zielstrebig und ist gleichzeitig eine freundliche und motivierende Trainerin.

Welches Ziel (kurzfristig / langfristig) verfolgst Du?

Die Bezeichnung "Anfänger" loswerden. Zudem ist mein kurzfristiges Ziel generell wieder athletischer und sportlicher zu werden. Außerdem möchte ich die „Maschseerunde“ (6 km) in 24 Minuten schaffen. Langfristig lasse ich es im Moment noch auf mich zukommen. Vom Gefühl her tendiere ich zu kürzeren Distanzen bis 10 km mit möglichst hohem Tempo.

Welche Ausrüstung nutzt Du bzw. welche Ausrüstung hat Dir besonders geholfen / was war ein „Gamechanger“, um Deine Ziele zu verfolgen?

Da ich noch viel Ausrüstung aus meiner Fußballzeit habe, verwende ich diese hauptsächlich. Bei langen Läufen darf die Kleidung nicht scheuern und einschnüren. Ich benutze z.B. nur noch sehr gute Shorts & Shirts oder speziell auf den Sport abgestimmte Unterwäsche. Mein erster Gamechanger waren richtige Laufschuhe, die ich mir schon vor der Zeit mit Maren gekauft habe und ein Schlauchschal sowie eine enge Regenjacke, welche ich jedoch eher als „Windbreaker“ verwende und die Uhr „Forerunner 55“. Die Messungen haben mein Laufen grundlegend verändert, vorher habe ich alles nach Gefühl gemacht.

Garmin Vivoactive 4s

"Die Garmin ist meine erste Laufuhr, aber ich benutze sie auch weiterhin gerne, da sie über alle für mich wichtigen Funktionen verfügt und ich meine Trainings mit ihr super umsetzten kann. Mit der Uhr kann ich meine Trainings vorher einstellen und dadurch super umsetzen. Ich bin sehr happy mit der Garmin, von Trainings einstellen bis zu Musik hören habe ich mit der Uhr alle Funktionen, die mir wichtig sind."

Pauli, 26 Jahre

Anfängerin

Welchen sportlichen Hintergrund hast Du?

In meiner Kindheit und Jugend habe ich Leichtathletik und Handball ausprobiert. In den letzten 10 Jahren habe ich aber keinen Sport mehr regelmäßig oder mit Leidenschaft gemacht. Ich hatte immer wieder kurze Fitnessstudiophasen, war dort aber nie länger als 5 Wochen motiviert dabei. Als die Pandemie anfing, habe ich mit dem Laufen angefangen und gemerkt, dass mir das Spaß macht. Ich bin allerdings ohne Ziel oder Plan gelaufen und dann ist auch die Begeisterung relativ schnell wieder erloschen.

Mit welcher Intention hast Du angefangen bei Maren nach Trainingsplan zu trainieren?

Ich wollte wieder mehr Sport in meinen Alltag integrieren, der mir Spaß macht. Außerdem wollte ich fitter werden und eine bessere Ausdauer bekommen. Ich habe auch vom Halbmarathon in Hannover mitbekommen, am Anfang aber noch nicht wirklich daran gedacht bzw. geglaubt, dass dies auch ein Ziel von mir werden könnte.

Was ist für Dich der bisher größte Gewinn am Training mit Maren?

Mein größter Gewinn am Training mit Maren bisher ist, dass ich es entspannt um den Maschsee schaffe und generell längere Strecken laufen kann. Außerdem macht mir laufen wieder Spaß, was wahrscheinlich der größte Gewinn und Motivator ist. Die Trainingspläne sind wie kleine Challenges für mich und mir gefällt der Wechsel an herausfordernden und entspannten Läufen.

Was hast Du rückblickend ohne Marens Training „falsch“ gemacht?

Ich bin ohne Plan losgelaufen und wollte einfach nur so „schnell“ wie möglich sein. Ich hatte keine Laufuhr, weshalb ich weder meine Herzfrequenz gemessen habe noch gewusst hätte, wie ich diese einzuordnen hätte. Ich hatte keine Ahnung davon, wie man am besten trainiert, war dadurch oft überlastet und habe keine Fortschritte gemacht. Dies hat bei mir dazu geführt, dass ich irgendwann keinen Spaß mehr hatte und wieder aufgehört habe.

Würdest du Marens Training weiterempfehlen und wenn ja, warum?

Ich würde Marens Training auf jeden Fall weiterempfehlen und habe dies auch schon getan, da man sich bei Maren keine Gedanken darum machen muss, ob man frisch mit dem Laufen anfängt und dementsprechend noch nicht so fit ist (wie ich :D) oder schon lange dabei ist. Sie setzt sich mit dir auseinander und schaut individuell wie das Training und dein Ziel aussehen kann und passt. Sie hat viel Verständnis und Geduld (z. Bsp., wenn man die Pläne mal nicht 100% umsetzt) und nimmt mir persönlich damit den Druck, den ich mir manchmal selbst mache. Außerdem hilft mir ihr Feedback weiter und sie ist sehr motivierend.

Welches Ziel (kurzfristig / langfristig) verfolgst Du?

Mein kurzfristiges Ziel ist es, wieder längere Strecken laufen zu können und fitter zu werden. Mein langfristiges Ziel ist es, einen Halbmarathon zu laufen.

Welche Ausrüstung nutzt Du bzw. welche Ausrüstung hat Dir besonders geholfen / was war ein „Gamechanger“, um Deine Ziele zu verfolgen?

Ich nutze erst seit dem Training mit Maren eine Laufuhr, was für mich der Gamechanger war. Aktuell nutze ich die Garmin Vivoactive 4s und bin sehr zufrieden damit.

Nike Pegasus Turbo

"Ich laufe gerne den Nike Pegasus Turbo, weil er ein reaktionsfreudiges und schnelles Laufgefühl bietet. Ich laufe diesen Schuh gerne bei Intervallen."

Jan, 32 Jahre

Fortgeschritten

Welchen sportlichen Hintergrund hast Du?

Früher Fußball und Tennis – mit 18 mit Rennradfahren begonnen.

Mit welcher Intention hast Du angefangen bei Maren nach Trainingsplan zu trainieren?

Eine neue Bestzeit über den Halbmarathon aufstellen.

Was ist für Dich der bisher größte Gewinn am Training mit Maren?

Persönliche Betreuung – individuelle Anpassung des Trainingsplanes.

Was hast Du rückblickend ohne Marens Training „falsch“ gemacht?

Zu schnelle „langsame Läufe“ – Immer in der gleichen Pace gelaufen.

Würdest du Marens Training weiterempfehlen und wenn ja, warum?

Ja – weil sie eine sehr gute Trainerin ist und man mit ihr die gewünschten Ziele erreichen wird.

Welches Ziel (kurzfristig / langfristig) verfolgst Du?

Halbmarathon unter 1:30.

Welche Ausrüstung nutzt Du bzw. welche Ausrüstung hat Dir besonders geholfen / was war ein „Gamechanger“, um Deine Ziele zu verfolgen?

Verschiedene Schuhe, für langsame Läufe, für Intervalle und für den Wettkampf.

Asics Gel Nimbus 25

"Mein liebster Laufschuh, weil er eine ganz tolle Dämpfung hat. So bin ich auch bei langen Laufstrecken wie auf Wolken unterwegs."

COOSPO H808S

"Für mich bei wirklich jedem Lauf dabei. Die Aufzeichnungen der HF im Training sind sehr genau, super Bluetooth-Verbindung & wassergeschützt. So kann ich mich einfach auf meine Trainingseinheit konzentrieren."

Forerunner 55

"Marens Trainingsplan lässt sich einfach auf die Uhr übertragen und ist zuverlässig im Training und hat eine richtig tolle Akkulaufzeit. Der Lauf wird in die dazugehörige App übertragen, kann dort selbst ausgewertet und unkompliziert mit allen wichtigen Infos an Maren weitergeleitet werden."

Ramona, 43 Jahre

Anfängerin

Welchen sportlichen Hintergrund hast Du?

Ich habe immer mal wieder Sport gemacht - als Jugendliche Volleyball gespielt, in den Zwanzigern viele Fitnesskurse wie Step Aerobic, BBP, etc. besucht und in den letzten 6 Jahren dann meine Passion im Bachata tanzen gefunden und 2020 mit Krafttraining begonnen.

Mit welcher Intention hast Du angefangen bei Maren nach Trainingsplan zu trainieren?

Das Thema Laufen hat mich schon immer interessiert, aber meine eigenen Laufversuche waren einfach nur katastrophal, so dass ich ganz schnell wieder aufgegeben habe. Dann habe ich in der Euphorie als Zuschauerin beim Hannover Marathon im April 2022 beschlossen, dem Ganzen doch nochmal eine Chance zu geben, wenn, dann aber nur mit „professioneller“ Hilfe, da ich den Sport diesmal gerne „richtig“ angehen wollte. Da ich Maren als absolut erfolgreiche und erfahrene Läuferin kennengelernt habe, dachte ich, ich frage sie einfach mal, ob sie mir helfen würde… & „here we are“…

Was ist für Dich der bisher größte Gewinn am Training mit Maren?

Dass ich immer einen speziell auf mich und meine akutelle Situation abgestimmten Plan bekomme und ich mich immer sehr gut aufghoben und betreut fühle - sie wertet meine Trainingsergebnisse aus, hat immer Antworten auf meine Lauffragen und unterstützt mich, mein Ziel zu erreichen. Durch ihre Betreuung fühle ich mich einfach safe und habe keine Zweifel, ob ich zu schnell oder zu langsam laufe, zu viel oder zu wenig trainiere.

Was hast Du rückblickend ohne Marens Training „falsch“ gemacht?

Ich bin viel zu schnell gelaufen, habe nicht auf meine Herzfrequenz geachtet - ich hatte keine Trainingsstruktur und einfach keine wirkliche Idee wie es geht.

Würdest du Marens Training weiterempfehlen und wenn ja, warum?

100%! Durch ihren Trainingsplan hat man eine Struktur und durch ihre individuelle Trainingsplanabstimmung auf einen persönlich, weiß man, dass man sein Ziel auch erreichen wird.

Welches Ziel (kurzfristig / langfristig) verfolgst Du?

Kurzfristig möchte ich schneller werden. Langfristig möchte ich dann einen Halbmarathon laufen.

Welche Ausrüstung nutzt Du bzw. welche Ausrüstung hat Dir besonders geholfen / was war ein „Gamechanger“, um Deine Ziele zu verfolgen?

Ich habe 4 Paar Laufschuhe mit unterschiedlichen Härten/Sohlen. Lauf-/Kompressionssocken in verschiedenen Längen, einen Brustgurt mit Herfrequenzmesser, einen Laufgürtel für Schlüssel, Telefon, etc., Kopfhörer und seit neuestem meine Garmin Laufuhr „Forerunner 55“. Die richtigen Laufschuhe, die Laufuhr und der Brustgurt sind für mich bei jedem Lauf unerlässlich.